¿Qué pasa en la primera sesión de terapia?
Una de las preguntas más frecuentes que escucho antes de iniciar un proceso psicológico es: “¿Y qué pasa en la primera sesión?”
Y la verdad es que muchas personas llegan con nervios, incertidumbre e incluso miedo.
Algunos creen que tendrán que contar toda su vida en una hora. Otros piensan que serán juzgados o que tendrán que llegar con todas las respuestas claras.
Pero la realidad suele ser mucho más sencilla.
La primera sesión es un espacio para conocernos.
Es un momento en el que podrás contar qué te motivó a buscar ayuda, qué situaciones estás atravesando actualmente y cuáles son las dificultades que te gustaría trabajar.
No necesitas tener todo organizado en tu cabeza. Tampoco necesitas saber exactamente qué te pasa.
De hecho, muchas personas llegan diciendo: “No sé por dónde empezar” y eso está perfectamente bien.
Como psicóloga, mi objetivo en este primer encuentro no es juzgarte ni decirte qué hacer con tu vida. Mi intención es comprender tu historia, conocer tu contexto y empezar a construir contigo un espacio seguro donde puedas explorar lo que estás viviendo.
También es una oportunidad para que tú conozcas cómo trabajo, resuelvas dudas y evalúes si te sientes cómodo iniciando el proceso.
Algo importante que quiero que sepas es que no tienes que llegar “suficientemente mal” para ir a terapia.
No necesitas estar en una crisis para buscar apoyo.
Muchas veces la terapia comienza simplemente porque queremos entendernos mejor, fortalecer nuestras relaciones o aprender a gestionar nuestras emociones de una manera más saludable.
La primera sesión no es un examen.
Es el comienzo de una conversación contigo mismo.
Y quizás, también puede ser el primer paso hacia una relación más amable con quien eres.
Jessica Fierro
Psicóloga | Sentir y Pensar
