# Terapia Psicológica en Bogotá - Arte y Dramaterapia - Sentir y pensar


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- [Las relaciones abiertas pueden funcionar, pero no son para todas las personas.](https://sentirypensar.com/las-relaciones-abiertas-pueden-funcionar-pero-no-son-para-todas-las-personas/): En consulta cada vez escucho más preguntas relacionadas con las relaciones abiertas. Algunas personas llegan porque sienten curiosidad. Otras porque su pareja les ha propuesto este tipo de vínculo. Y otras porque están intentando entender por qué, aunque aceptaron una relación abierta, emocionalmente no se sienten tan cómodas como esperaban. Lo primero que me gustaría aclarar es que una relación abierta no es buena ni mala por sí misma. Como ocurre con cualquier tipo de relación, lo importante no es la estructura del vínculo, sino la forma en que las personas lo construyen. Desde la psicología, más que preguntarnos si […]
- [¿Por qué siempre termino enamorándome de personas que no me eligen?](https://sentirypensar.com/por-que-siempre-termino-enamorandome-de-personas-que-no-me-eligen/): Si sientes que una y otra vez te enamoras de personas que no quieren lo mismo que tú, quiero que sepas que probablemente no se trata de mala suerte. Muchas veces nos sentimos atraídos por personas emocionalmente indisponibles porque hay algo en esa dinámica que nos resulta familiar. Sin darnos cuenta, confundimos la incertidumbre con amor y terminamos invirtiendo nuestra energía en personas que no pueden ofrecernos el vínculo que deseamos. Entonces aparece la pregunta: ¿qué tengo que hacer para que me elija? Y ahí es donde solemos olvidarnos de algo importante. Más que preguntarte por qué no te elige, […]
- [Elegir un buen psicólogo es el primer paso para un proceso terapéutico exitoso.](https://sentirypensar.com/elegir-un-buen-psicologo-es-el-primer-paso-para-un-proceso-terapeutico-exitoso/): Elegir un terapeuta es una decisión importante. Y quiero decirte algo que quizás te sorprenda: No existe el mejor psicólogo para todo el mundo. Existe el profesional con el que tú logras sentirte seguro para iniciar un proceso. Cuando busques un terapeuta, fíjate en aspectos como: Que tenga formación profesional.Que te genere confianza.Que sientas respeto y empatía durante las sesiones.Que sus explicaciones tengan sentido para ti.Que no te sientas juzgado. La conexión terapéutica es una de las herramientas más importantes dentro del proceso. No necesitas encontrar un profesional perfecto. Necesitas encontrar un espacio donde puedas ser auténticamente tú. Y si […]
- [¿Cómo superar a un "casi algo" cuando nunca fueron pareja?](https://sentirypensar.com/como-superar-a-un-casi-algo-cuando-nunca-fueron-pareja/): Muchas personas llegan a consulta con una pregunta que suele venir acompañada de culpa: “¿Por qué me duele tanto si nunca fuimos nada?” Y quiero empezar diciéndote algo importante: tu dolor es válido. Vivimos en una sociedad que parece autorizar el duelo únicamente cuando existe una relación formal. Sin embargo, las emociones no funcionan con títulos. No sufrimos por una etiqueta, sufrimos por el vínculo, las expectativas, la ilusión y el significado que esa persona tuvo para nosotros. Un “casi algo” suele ser especialmente doloroso porque deja muchas preguntas abiertas. No hubo una ruptura clara, no hubo una despedida definida […]
- [No saber qué decisión tomar y eso también cansa](https://sentirypensar.com/no-saber-que-decision-tomar-y-eso-tambien-cansa/): Tomar decisiones no siempre se siente como un acto claro y racional. En muchos momentos de la vida, decidir se vuelve una carga emocional. Pensar demasiado, dudar constantemente y sentir miedo a equivocarse puede generar un desgaste interno silencioso que pocas veces se reconoce. La dificultad para tomar decisiones no suele estar relacionada con falta de capacidad, sino con un exceso de presión interna. Aparecen preguntas constantes, expectativas externas, miedo al juicio y la necesidad de hacerlo “bien”. Así, la mente se llena de escenarios posibles y el cuerpo responde con ansiedad, tensión o bloqueo. Cuando postergamos decisiones importantes, no […]
- [Cuando las relaciones empiezan a cansar emocionalmente](https://sentirypensar.com/cuando-las-relaciones-empiezan-a-cansar-emocionalmente/): No todas las relaciones duelen de forma evidente. Algunas no hieren, pero agotán. No hay discusiones constantes ni conflictos visibles, pero sí una sensación persistente de cansancio emocional después de compartir con ciertas personas. A veces, el desgaste aparece cuando das más de lo que recibes, cuando te adaptas constantemente para no incomodar o cuando cargas con responsabilidades emocionales que no te corresponden. Este tipo de cansancio suele pasar desapercibido porque se confunde con compromiso, amor o lealtad. Las relaciones emocionalmente desgastantes suelen caracterizarse por la falta de equilibrio. Escuchas, sostienes, acompañas, pero rara vez te sientes escuchado o sostenido. […]
- [Reprimir emociones: cómo afecta tu bienestar emocional y tus relaciones](https://sentirypensar.com/reprimir-emociones/): Muchas personas dicen: “No tengo tiempo para sentir”.Entre el trabajo, las responsabilidades y las expectativas externas, las emociones suelen quedar en segundo plano. Sin embargo, lo que no se siente no desaparece; se acumula. Ignorar las emociones no es una forma de fortaleza, es una forma de desconexión. Cuando evitamos lo que sentimos, el cuerpo y la mente buscan otras maneras de expresarlo. Lo emocional que no se nombra, termina manifestándose en cansancio, irritabilidad, tensión corporal o malestar interno. Reprimir las emociones suele empezar como un mecanismo de protección. Aprendemos a no llorar, a no incomodar, a seguir funcionando. Con […]
- [¿Por qué no es normal vivir cansado emocionalmente?](https://sentirypensar.com/por-que-no-es-normal-vivir-cansado-emocionalmente/): El cansancio emocional es un tipo de agotamiento que no se alivia durmiendo. No siempre aparece como tristeza o ansiedad intensa; muchas veces se manifiesta como una sensación constante de desgaste, desmotivación o desconexión personal. Es una experiencia cada vez más común, pero no por eso es normal vivir así. El cansancio emocional aparece cuando una persona ha sostenido durante mucho tiempo estrés constante, emociones reprimidas, exigencias personales o laborales excesivas y una falta prolongada de espacios para procesar lo que siente. Es una respuesta natural del cuerpo y la mente ante una sobrecarga emocional que no ha sido atendida. […]
- [Comunicación emocional: el secreto de las relaciones sanas y conscientes](https://sentirypensar.com/comunicacion-emocional-el-secreto-de-las-relaciones-sanas-y-conscientes/): La comunicación emocional es uno de los pilares fundamentales de las relaciones sanas. No se limita únicamente a intercambiar palabras, sino que implica la capacidad de expresar emociones, escuchar con empatía y validar lo que siente el otro sin juicios ni reacciones defensivas. Cuando aprendemos a comunicarnos emocionalmente, fortalecemos nuestros vínculos, mejoramos la confianza y construimos relaciones más conscientes y equilibradas. ¿Qué es la comunicación emocional? Desde la psicología, la comunicación emocional se define como la habilidad para reconocer, expresar y regular las propias emociones, así como para comprender las emociones de los demás. Esta forma de comunicación va más […]
- [Formación empresarial y salud mental: por qué el bienestar emocional impulsa la productividad](https://sentirypensar.com/formacion-empresarial-y-salud-mental/): La salud mental en el entorno laboral ha dejado de ser un tema secundario para convertirse en un pilar estratégico dentro de las organizaciones modernas. Hoy, empresas de todos los tamaños reconocen que el bienestar emocional de sus colaboradores impacta directamente en la productividad, la innovación, la comunicación interna y la calidad del liderazgo. En este artículo exploramos por qué la formación empresarial en salud mental es una inversión clave y cómo los programas especializados pueden transformar la cultura organizacional desde adentro. La relación entre salud mental y productividad en las empresas Un equipo emocionalmente equilibrado no solo ejecuta mejor […]
- [¿Qué es la arteterapia y cómo puede ayudarte a sanar?](https://sentirypensar.com/que-es-la-arteterapia-y-como-puede-ayudarte-a-sanar/): La arteterapia es una disciplina terapéutica que integra la creación artística con la psicología para potenciar el bienestar emocional y la introspección. A través de técnicas como pintura, dibujo, collage, modelado, música o movimiento, las personas pueden expresar emociones que muchas veces no encuentran espacio en las palabras. Este proceso creativo permite desbloquear tensiones internas, identificar emociones reprimidas y fortalecer la conexión con uno mismo. La ciencia detrás de la arteterapia Diversas investigaciones en neurociencia demuestran que el acto de crear activa regiones del cerebro que regulan el estrés, la ansiedad y la gestión emocional. Estas áreas se vinculan con […]
- [🧠 ¿Cómo elegir al mejor terapeuta para ti? Guía completa para iniciar tu proceso psicológico](https://sentirypensar.com/%f0%9f%a7%a0-como-elegir-al-mejor-terapeuta-para-ti-guia-completa-para-iniciar-tu-proceso-psicologico/): Elegir al terapeuta adecuado es un paso fundamental cuando decides iniciar un proceso psicológico. Esta decisión influye directamente en la confianza, el nivel de apertura emocional y el progreso que podrás lograr durante la terapia. Por eso, es importante conocer qué aspectos considerar para encontrar al profesional ideal para tus necesidades. 1. Revisa la formación y especialización del terapeuta Antes de iniciar, verifica la formación profesional, las especializaciones y la experiencia del psicólogo. Existen terapeutas clínicos, psicólogos infantiles, especialistas en parejas, expertos en salud mental juvenil, atención para adultos o en intervención emocional específica.Identificar tu necesidad emocional te permitirá elegir […]
- [👨‍👩‍👧 El vínculo entre padres e hijos desde la consciencia emocional](https://sentirypensar.com/%f0%9f%91%a8%f0%9f%91%a9%f0%9f%91%a7-el-vinculo-entre-padres-e-hijos-desde-la-consciencia-emocional/): Criar no es solo alimentar, educar o cuidar…También es construir un vínculo emocional que dé seguridad, amor y sentido de pertenencia.Cada palabra, mirada o silencio deja huellas en la forma en que los hijos aprenden a sentirse amados, valorados y comprendidos. En Sentir & Pensar creemos que una crianza consciente comienza cuando los padres reconocen sus propias emociones y aprenden a acompañar las de sus hijos sin juzgar ni invalidar.La consciencia emocional no busca padres perfectos, sino padres presentes, dispuestos a crecer junto a sus hijos. 🌱 La importancia del vínculo emocional en la crianza El vínculo afectivo entre padres […]
- [💞 Salud mental y relaciones de pareja: cuando el autocuidado también es amor](https://sentirypensar.com/%f0%9f%92%9e-salud-mental-y-relaciones-de-pareja-cuando-el-autocuidado-tambien-es-amor/): Hablar de amor de pareja es hablar de conexión, compromiso y acompañamiento. Pero a veces olvidamos un aspecto fundamental: nadie puede cuidar verdaderamente de otro si no sabe cuidarse a sí mismo. La salud mental y el autocuidado emocional son pilares esenciales para construir relaciones de pareja sanas y conscientes.Cuando aprendemos a escucharnos, poner límites y atender nuestras propias necesidades, también aprendemos a amar con conciencia y libertad, sin perder nuestra identidad en el vínculo. 🌱 El autocuidado como base del amor Cuidarse no es egoísmo: es responsabilidad afectiva.El autocuidado emocional significa reconocer que nuestro bienestar individual influye directamente en […]
- [🎭 Cuando el cuerpo habla: emociones, movimiento y teatro terapia](https://sentirypensar.com/%f0%9f%8e%ad-cuando-el-cuerpo-habla-emociones-movimiento-y-teatro-terapia/): 🌿 El cuerpo también siente: emociones que se habitan Las emociones no solo se sienten… también se habitan en el cuerpo. Cada alegría, tristeza o miedo deja una huella física. A veces no lo notamos, pero una tensión en los hombros, un nudo en el estómago o una respiración entrecortada pueden ser la forma en que el cuerpo expresa lo que la mente calla. En Sentir y Pensar creemos que el bienestar emocional no se logra solo desde la palabra, sino también desde la presencia corporal, desde la posibilidad de expresar lo que sentimos a través del movimiento, el gesto […]
- [⏳ El valor de persistir: Gratificación instantánea vs. sentido de vida](https://sentirypensar.com/%e2%8f%b3-el-valor-de-persistir-gratificacion-instantanea-vs-sentido-de-vida/): Vivimos en una época dominada por la gratificación instantánea: un clic basta para ver series completas en un fin de semana, recibir compras en pocas horas o resolver cualquier duda en segundos. Este hábito nos ha acostumbrado a obtener placer inmediato, pero nos aleja de la paciencia y la constancia necesarias para darle verdadero sentido a la vida. Sin embargo, existen dos ámbitos donde la inmediatez no funciona: el amor y el trabajo. 🚀 El trabajo: constancia frente a inmediatez El trabajo no es solo un medio de subsistencia, es también el terreno donde cultivamos disciplina, perseverancia y propósito.Ningún emprendimiento, […]
- [❤️ Dependencia emocional y los hilos que atan: cómo reconocer y sanar vínculos inseguros](https://sentirypensar.com/%e2%9d%a4%ef%b8%8f-dependencia-emocional-y-los-hilos-que-atan-como-reconocer-y-sanar-vinculos-inseguros/): En nuestras relaciones afectivas, muchas veces hablamos de “destino” y de encuentros que parecen estar escritos. Una de las metáforas más bellas y difundidas es la teoría del hilo rojo, que nos dice que todas las personas estamos conectadas por un lazo invisible que une a quienes están destinados a encontrarse, sin importar el tiempo o el lugar. Sin embargo, en la vida real, esos hilos no siempre representan una unión saludable. En ocasiones, los vínculos se transforman en lazos de dependencia emocional, donde el miedo al abandono, la inseguridad o la dificultad para estar en soledad nos llevan a […]
- [Inteligencia Emocional en las Empresas: El Motor de una Cultura Organizacional Humana](https://sentirypensar.com/inteligencia-emocional-en-las-empresas-el-motor-de-una-cultura-organizacional-humana/): En el mundo empresarial actual, hablar de salud mental ya no es un lujo, sino una necesidad estratégica. Los colaboradores son el motor de toda organización y su bienestar emocional impacta directamente en la productividad, la creatividad y el trabajo en equipo. Retos emocionales en el entorno laboral Cada día, los trabajadores enfrentan presiones y cambios constantes: En este contexto, la inteligencia emocional se convierte en un recurso clave para fortalecer no solo el desempeño individual, sino también la salud de los equipos. Salud mental en los colaboradores: un pilar de liderazgo y transformación Formar a los colaboradores en inteligencia […]
- [👴🏻✨👵🏻 Salud Mental en la Vejez: Una Mirada de Conexión y Esperanza](https://sentirypensar.com/%f0%9f%91%b4%f0%9f%8f%bb%e2%9c%a8%f0%9f%91%b5%f0%9f%8f%bb-salud-mental-en-la-vejez-una-mirada-de-conexion-y-esperanza/): Voluntariado de sentir y pensar con adultos mayores
- [Sentir y Pensar en el Go Fest 2025: Innovación y Salud Mental](https://sentirypensar.com/sentir-y-pensar-en-el-go-fest-2025-innovacion-y-salud-mental/): En Sentir y Pensar estamos convencidos de que el crecimiento personal y la innovación empresarial van de la mano. Por eso, participar en el Go Fest 2025 de la Cámara de Comercio fue una experiencia profundamente significativa: un espacio donde convergen ideas, sueños y los retos de cientos de emprendedores que buscan transformar realidades. El camino del emprendimiento con propósito Nuestro proyecto nació con la pasión de acompañar a las personas en su salud mental y emocional, y este propósito ha guiado cada paso. Sin embargo, como todo emprendimiento, el camino también ha estado lleno de desafíos: aprender a posicionarnos […]
- [Conexión Natural: La fuerza de enraizarnos al presente](https://sentirypensar.com/conexion-natural-la-fuerza-de-enraizarnos-al-presente/): ¿Qué es Conexión Natural? En Sentir y Pensar creemos que el bienestar emocional se cultiva en los pequeños gestos cotidianos. Conexión Natural es una experiencia diseñada para volver a la tierra como punto de equilibrio, a través de la práctica del grounding o enraizamiento. Este recurso, sencillo y profundamente transformador, consiste en entrar en contacto directo con la naturaleza: caminar descalzos, sentir el suelo bajo los pies o simplemente respirar en silencio rodeados de verde. Beneficios de Conexión Natural en tu bienestar 🌱 Esta experiencia no es solo simbólica,Practicar grounding en espacios de Conexión Natural de Sentir y Pensar aporta […]
- [Los "Casi Algo" y la Responsabilidad Afectiva](https://sentirypensar.com/los-casi-algo-y-la-responsabilidad-afectiva/): Los “casi algo” son esos vínculos que parecen tenerlo todo menos el compromiso. Son relaciones donde las emociones están presentes, pero la claridad y la estabilidad brillan por su ausencia. Se construyen en un terreno ambiguo, lleno de momentos intensos, pero sin una estructura que les dé dirección. El problema no es la ausencia de etiquetas, sino la falta de responsabilidad afectiva. Muchas veces, una de las partes se involucra más, esperando que lo “casi” se convierta en “algo”, mientras la otra persona simplemente disfruta del vínculo sin asumir ninguna responsabilidad sobre lo que genera en el otro. La responsabilidad […]
- [Cómo Manejar la Ansiedad: Consejos para Encontrar la Calma en Momentos de Estrés](https://sentirypensar.com/dominando-la-ansiedad/): Cómo Manejar la Ansiedad: Consejos para Encontrar la Calma en Momentos de Estrés La ansiedad es una respuesta natural a situaciones de estrés, pero cuando se vuelve constante o excesiva, puede afectar nuestra calidad de vida. Afortunadamente, existen estrategias sencillas y efectivas para manejarla. Aquí te compartimos algunas ideas que puedes incorporar en tu día a día para reducir la ansiedad y encontrar un mayor equilibrio. 1. Respiración profunda:La respiración profunda y controlada es una de las formas más efectivas para calmar el cuerpo en momentos de ansiedad. Intenta inhalar lentamente por la nariz durante 4 segundos, mantener la respiración […]

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- [Psico. Ángela Gómez](https://sentirypensar.com/psico-angela-gomez/)
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- [5 razones por las que la salud mental es clave en los niños y adolescentes](https://sentirypensar.com/5-razones-por-las-que-la-salud-mental-es-clave-en-los-ninos-y-adolescentes/): La salud mental en niños y adolescentes es un pilar fundamental para su desarrollo emocional, social y cognitivo. Durante la infancia y la adolescencia se construyen las bases de la identidad emocional, la autoestima y la forma en que los jóvenes se relacionan con el mundo. Cuidar el bienestar emocional desde estas etapas no solo previene dificultades futuras, sino que fortalece habilidades esenciales para la vida adulta. 1. Fortalece la autoestima y el autoconcepto Una buena salud mental permite que los niños y adolescentes desarrollen un sentido de valía personal saludable. Cuando aprenden a identificar, expresar y validar sus emociones, […]
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- [Nosotros](https://sentirypensar.com/nosotros/): “Transformamos emociones en oportunidades, creatividad en crecimiento y bienestar en una experiencia para sentir, pensar y vivir mejor.” Nuestra misión es acompañarte en el camino hacia el autoconocimiento, la sanación emocional y la construcción de relaciones saludables. A través de nuestras experiencias vivenciales y programas de formación, brindamos espacios de transformación donde las personas pueden explorar, sentir y desarrollar su potencial. Contamos con un equipo de profesionales comprometidos que, desde la empatía y la conexión humana, te guiarán en cada paso del proceso. Ya sea a través de nuestras consultas individuales, experiencias grupales o programas de capacitación, nuestro objetivo es […]
- [Terapia Psicológica en Bogotá - Arte y Dramaterapia - Sentir y Pensar](https://sentirypensar.com/): Promovemos bienestar psicológico Terapia psicológica en Bogotá para niños, jóvenes, adultos y organizaciones. En Sentir & Pensar acompañamos procesos de terapia psicológica en Bogotá de manera presencial y virtual. Nuestro equipo de especialistas en psicología en Bogotá trabaja en bienestar emocional, desarrollo personal y salud mental para diferentes etapas de la vida. Nuestros espacios conscientes: Terapia psicológica individual. Espacios de experiencia emocional. Procesos grupales y corporativos. Nuestros testimonios “Gracias a Sentir y Pensar he podido aprender realmente a conocerme cada día más y a descubrir que la salud mental es indispensable para poder disfrutar de la salud física y reconocer […]
- [Formación](https://sentirypensar.com/formacion-2/): Formación para el Crecimiento y el Bienestar En Sentir y Pensar, diseñamos talleres experienciales para empresas y colegios, enfocados en fomentar el bienestar emocional, mejorar las relaciones interpersonales y construir entornos más saludables. Nuestros talleres están diseñados para abordar los desafíos específicos de cada grupo, usando herramientas prácticas y actividades vivenciales que invitan a la reflexión y al cambio positivo. Desde el fortalecimiento de habilidades socioemocionales en estudiantes hasta el desarrollo de un entorno laboral armonioso, nuestras formaciones buscan ser un catalizador para el crecimiento y el bienestar integral. https://www.youtube.com/watch?v=wtwAdIRjKsI Empresas Servicios Liderazgo desde el Corazón: Emociones y Productividad en […]
- [Experiencias](https://sentirypensar.com/experiencias/): Experiencias que transforman En Sentir y Pensar, hemos creado un espacio único, similar a un club de salud mental, donde nos reunimos cada mes para explorar diferentes aspectos de nuestro mundo interior. Arte Terapia Un espacio donde el arte se convierte en una herramienta de transformación emocional. Aquí, cada pincelada y color representa un paso hacia el autodescubrimiento y la sanación. Cada sesión se adapta al tema del mes, invitando a los participantes a explorar su creatividad y a conectar con sus emociones de una manera única. Reserva aquí Drama Terapia En este espacio, el teatro nos permite ponernos en […]
- [Terapia](https://sentirypensar.com/terapia-2/): Las personas que buscan apoyo profesional en salud mental han dado un paso muy valioso para su vida, puesto que reconocen la importancia del apoyo emocional que todos en algún momento de nuestra vida necesitamos, solicitar ayuda para lograr reestructurar sus pensamientos y entrenar nuevas habilidades para la vida. Confirma disponibilidad de agenda por WhatsApp Agenda aquí Regístrate en el formulario y confirma tu cita Ve al formulario Confirmación de tu cita Niños Servicios Manejo de la Ansiedad Infantil Desarrollo de Habilidades Sociales Control de la Ira y la Frustración Superación del Bullying Autoestima y Seguridad Emocional Duelos y Pérdidas […]
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